co dalej

[...] moje tkanki mogły się załadować glukozą... Lecz są niewrażliwe... Mam dietę o IG 0-65, ograniczam słodycze do minimum (oczywiście cheat meal sobie zrobię) lecz moje tkanki dalej są mało wrażliwe na energię z Węglowodanów. I teraz pytanie o Metformax... Chce dawkować 500mg 2x dziennie. Jedyne informacje które znalazłem to to iż używany jest do [...]

[...] Do tego proponuje diete wysokobialkowa. Po zakonczeniu calego a6w, biegajac przy tym i trzymajac diete efekty napewno beda. Dlatego po zakonczeniu a6w proponuje zabrac sie za to co napisalem wyzej na mase brzucha. Gdy nabierzemy masy to znow a6w badz abs jezeli troszke tluszczyku dalej bedzie to proponuje nie rezygnowac z biegania Pozdrawiam

[...] i 1,4 węglowodanów) Niestety mimo moich starań waga ani cm nie spadają. Moje ciało się zmieniło ,widać zarys mięśni. Napewno ich troche przybyło. I nie wiem teraz co mam dalej robić. Wydaje mi się ,że wszystko jest ok. Tylko dlaczego nic nie spada. Proszę kogoś o pomoc. Nie chciałabym ucinać kalorii, ale jeżeli to będzie konieczne to się [...]

[...] - w poniedziałek, czyli w dniu wyrwania wypadał mi DOKŁADNIE środek cyklu na kreatynie (cell pump+mono), trening na masę.Zmniejszyłem sobie dawki o 1/2, ale biorę kreatynę dalej, oczywiście nie ćwiczyłem następnego dnia. Ale dzisiaj, chciałbym zacząć coś robić, chociażby pobiegać. Przy większym wysiłku czuję tętnienie w miejscu, gdzie był [...]

[...] + ostre zapalenie prostaty) wytrąciły mnie z równowagi i przybity nastrój poprawiałem sobie obżarstwem totalnym :p Teraz jest lepiej i mam zamiar wrócić i działać dalej. Próbowałem wskoczyć od razu w rozpiskę diety i treningu z maja (kożystałem z konsultacji onlie) ale niestety nie mogę jej utrzymać... Postanowiłem rozpisać dietę pod [...]

[...] obecnie ważę 74 kg, redukcja trwała 5 miesięcy z przerwą 2 tygodniową po 10 tygodniach. Czy mogę już wejść na delikatną nadwyżkę i zacząć powoli budować masę? Jeżeli będę dalej redukował to nic ze mnie nie zostanie. Redukcję opierałem na diecie oraz treningach siłowych. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy (łącznie z okresem redukcji). Chciałbym [...]

Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. [...]

[...] kaszleć itd. Stwierdził, że otworzył mi się "pierścień/wrota" przepukliny pachwinowej. Znowu się ucieszyłem, że to nic związanego z jądrem i ogólnie powiedział mi, że mogę dalej ćwiczyć na siłowni, nie muszę unikać wysiłku fizycznego i mam wszystko robić tak jak robiłem. Rzeczywiście po 2 tygodniach od pierwszego dnia bólu, ból się zmniejszył, [...]

zacznimy od tego ze od 20dni lece 1-10deka 500mg/e7d 1-12sustanon 600mg/e7d 1-4anapolon 50/100/150/200 5-9meta i tak dalej i tak dalej :-) pierwszy tydzień piękny 3kg na plus na antku główka usmiechnieta i napuchnietą }:-( ale od jakiegos 7-8dni gdy byla juz dawka 100mg dostalem pierwszej biegunki a rano wymioty... mówie pewnie zatrulem sie [...]

[...] uczył się od zera nowego sportu,przez to zmarnowałem w przeszłości okazję na testach,nie pokazując się dobrze na testowym meczu,przez to w każdym klubie ląduje na ławce i dalej się nie ogrywam.Nie liczę nawet że ktoś tutaj mi magicznie pomoże ale może czegoś się dowiem,co robiłem źle,w sporcie o wyniku decydują detale.Ja umiem dużo w [...]

[...] Do tego bardzo dużo jeżdżę na rowerze, choć nie liczę tego raczej jako dni treningowe. Bardzo zależałoby mi na utracie tłuszczu z brzucha :-( Nie wiem, czy powinnam dalej iść z kaloriami w dół, czy może jest to raczej bezsensowne i skupić się na rozbudowie mięśni? Zastanawiam się też czy nadal powinnam trenować FBW, czy może lepiej [...]

Witam forumowiczów Mam zamiar rozpocząć za 2 tygodnie swój pierwszy trening HST, przestudiowałem już wiele tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) [...]

Witam mam takie pytania ... po kreatynie co moje dalej dokupić? Otuż mam pewien problem :/ łapa nie rośnie od 3 tygodnia na kreatynie treca wszystko ok ... klata rośnie wszystko rośnie łapa dalej taka sama max 0,5cm urosło ... mam diete : -rano : 4jajka/owsianka/mleko/2 klajzerki -przed treningiem - szklanka mleka banan ryż albo coś -po treningu [...]

[...] sie zero czasu na wyliczanie zapotrzebowania ukladania diet itd ;) Od pazdziernika do koncy stycznia zmienila misie ladnie sylwetka ale stanelo wszystko w miejscu i ruszyc dalej nie chialo wiec przeszlam na robienie masy miesniowej . W tej chwili jestem po 4 tygodniach i mam robic sile 3 tyg i potem znow chyba 4 tygodnie masy a zakonczyc [...]

[...] 2 + abs2 Piątek : FBW + gigant seria 1 + abs2 Sobota : bieganie + ABS2 Niedziela : ABS2 lub odpoczynek bez niczego :P ABS2 : poziom 1 , gdy zakupie drążek bd poziom 2 i dalej :) Bieganie : Zależy od dnia treningu puki co prędkość 8-10 km/h + przebieżki na 2 z 3 treningów. Jest parę odcinków pod górkę i mocno :) hehe ale to jest ok. W tym [...]

[...] czyli o ile się nie myle, niedowagi;] myśle nad dodatnim bilansem +100kcal żeby powoli szło, najbardziej zależy na ujędrnienu jej ciała, poprawieniu sylwetki itd(chociaż ja dalej nie wiem czemu chce to robić, dla mnie jest boginią:*) no ale dobra, do rzeczy:P jaki rozkład btw proponujecie:)? dziennik treningow microsoft exel pokazal 1765 kcal na [...]

[...] moimi zmaganiami z treningiem.Stażu jako tako nie mam 6mc ćwiczeń w domu(pierwsze 3mc 100pompek itp. następne 3 planem Mawashiego dla początkujących w wersji łatwiejszej, dalej nie poszedłem bo brakło sprzętu ;/ ale dziś mam wszystko więc nie ma co się rozpisywać o przeszłości). Miałem przerwę cały czerwiec i wakacje(trochę FBW ćwiczyłem przez [...]

[...] złego stanu uszu? Pomóżcie, bo sytuacja jest dla mnie trudna, dodam, że małżowina jest bardzo wysuszona, ogólnie mam suchą skórę. Na razie nie robię nic, tzn. pływam dalej i nie biorę tego antybiotyku bo uważam że tak częste końskie dawki tego gó.wna to bardzo niebezpieczna sprawa, czasem używam kropli i maści dicortineff. Z góry dzięki [...]

[...] + rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower , piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full wyposażona siłownia z Dieta: Czytam co jem.z rana węglowodany a czym dalej w dzień tym mniej a więcej białka Przeciwskaznania medyczne: bóle kręgosłupa Zażywane suplementy: brak

[...] samym poczatku poczolem dziwne swedzenie sutkow choc moze sobie wmowilem zaczelem dodawac 2 tabsy zincas forte + 5 tab wit b6 z sutami chyba wszystko git choc mam nabrzmiale dalej choc na silce mam male nie wiem o co chodzi w sumie to za male dawki chyba na gino cykl bede ciagnal dalej doradzcie jakis odblok jak mozna i napiszcie co myslicie o [...]